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掌握八个原则 让你孕期吃得更好!

俄罗斯助孕 怀孕的孕妇必须吃好,以满足婴儿的需要。然而,许多准妈妈担心,如果她们在怀孕期间吃得好,她们很容易发胖,甚至超重。怀孕期间他们应该怎么吃?专家指出,掌

俄罗斯助孕 怀孕的孕妇必须吃好,以满足婴儿的需要。然而,许多准妈妈担心助孕的药,如果她们在怀孕期间吃得好,她们很容易发胖,甚至超重。怀孕期间他们应该怎么吃?专家指出助孕的药,掌握八项原则可以让你在怀孕期间吃得更好。让我们一起来看看它们。 原则1:调整你的饮食习惯,即使你已经吃得很好了。 几乎所有的孕妇都需要增加蛋白质、某些维生素和矿物质如叶酸和铁、卡路里(卡路里)等的摄入量。如果你的饮食没有营养和理想,那么你应该尽快过渡到营养饮食和均衡饮食。杜绝垃圾食品,因为它们提供的热量是无用的。 但是更好的饮食并不意味着吃更多的食物。让我们假设,如果你一天只需要大约300卡路里,或者甚至2500卡路里,找到最好的方法去吃,获得额外的卡路里比你想象的要容易得多。 原则2:不要吃寿司、牡蛎和软奶酪,举几个例子。 你必须避免生肉和海鲜(如牡蛎或生寿司)、未经高温消毒的牛奶或软奶酪(如卡门贝干酪)、内脏和生肉或肉和家禽(同时学习良好的厨房知识)。这些都是细菌的来源助孕的药,很容易对你和你的宝宝造成伤害。一些鱼含有甲基汞,一种被认为对胎儿和大脑发育有害的金属。食品和药物管理局建议你将金枪鱼和其他熟鱼的摄入量限制在每周12盎司左右。 下班后你必须放弃鸡尾酒会。在此期间饮酒会导致胎儿身体缺陷、学习障碍、行为和情绪问题。所以许多专家建议你在整个助孕戒酒 原则3:减少或避免含咖啡因的饮料 你应该考虑减少或避免摄入含咖啡因的饮料。这些突如其来的液体可能会在你第一次怀孕时造成伤害。一些研究表明,每天喝4杯以上咖啡的孕妇可能会导致流产、低出生体重甚至死产。茶、可乐、其他软饮料、可可和巧克力中也含有咖啡因。用无咖啡因的咖啡和无咖啡因的苏打水来代替这些饮料会更好。 一个更好的建议是用其他健康的选择来代替这些无营养的饮料,比如脱脂牛奶,100%果汁,或者新榨的柠檬汁。 原则4:开始补充产前维生素和矿物质 在理想情况下,晨吐和恶心会消失。此时,良好均衡的饮食是助孕妈妈任何时候都需要的。事实上,维生素和矿物质补充剂有助于确保你获得所有你需要的营养。确保维生素含有600到800微克的叶酸。缺乏维生素B可能导致胎儿神经管的先天性缺陷,如脊柱裂。你可能需要在怀孕后期补充铁或钙,以确保你获得足够的这些关键矿物质。 严格的素食者和患有糖尿病、妊娠期糖尿病或贫血等疾病的孕妇,以及有生育超低体重婴儿史的孕妇,日本助孕应咨询医生如何补充助孕的身体需求

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