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孕妈妈吃鸡蛋 怎样吃才健康呢

鸡蛋的成分更复杂,蛋黄和蛋黄白含有多种氨基酸。一些蛋白可以抑制蛋白水解酶,但是它们会被加热破坏。因此,吃生鸡蛋不仅含有沙门氏菌,因为它们在高温下没有被充分灭菌,

鸡蛋的成分更复杂,蛋黄和蛋黄白含有多种氨基酸。一些蛋白可以抑制蛋白水解酶,但是它们会被加热破坏。因此,吃生鸡蛋不仅含有沙门氏菌,因为它们在高温下没有被充分灭菌,而且影响人们对生物素的使用,导致缺乏一些生物素。因此,孕妇必须吃煮熟的鸡蛋。 孕妇如何吃鸡蛋来保持健康?一些家庭认为鸡蛋是怀孕和分娩的最佳食物。每天给许多鸡蛋,有些多达10 ~ 20个鸡蛋。这不是很理想。虽然鸡蛋是营养全面均衡的理想食物,但这并不意味着越多越好。孕妇应该适度吃鸡蛋。如果他们每天吃太多的鸡蛋,或者基本上依靠鸡蛋来提供营养,这将不是有益的,而是有害的。首先,吃太多鸡蛋会增加孕妇的肠胃负担俄罗斯试管婴儿流程就找孕妈妈诚信,不利于消化和吸收。其次,鸡蛋虽然营养丰富,但并不包含所有的营养成分俄罗斯试管婴儿流程就找孕妈妈诚信,不能替代其他食物,也不能满足孕妇在整个过程中对多种营养成分的需求。第三,如果孕妇吃太多的鸡蛋,她们会摄入太多的蛋白质,这会降低生物利用度,并且不能被完全消化和吸收。事实上,这是一种浪费。因此,孕妇每天吃4个鸡蛋更为合适,每天最多不超过7个鸡蛋。鸡蛋最有价值的地方在于它们能提供更多高质量的蛋白质。鸡蛋蛋白含有各种必需氨基酸。每50克鸡蛋可以提供5.4克高质量的蛋白质,这是普通食品中蛋白质含量较高的食品之一,因为它具有较高的生物学价值。这不仅有益于胎儿的大脑,而且储存在母亲体内的优质蛋白质也有利于提高产后母乳的质量。一个中等大小的鸡蛋有和200毫升牛奶一样的营养价值。每100克鸡蛋含有680毫克胆固醇,主要在蛋黄中。胆固醇不是无用的。它是颅神经等重要组织的组成部分,也可转化为维生素d。蛋黄还含有维生素A和B、卵磷脂等。这是最方便的天然食物。孕妇每天只需要有计划地吃3 ~ 4个蛋黄来保持良好的记忆。因为蛋黄含有记忆元素——胆碱。换句话说,胆碱的主要来源是蛋黄。来自美国、加拿大和其他国家的研究人员建议俄罗斯试管婴儿流程就找孕妈妈诚信,控制充足的营养胆碱供应可以改善不同年龄的人的记忆,甚至是年轻人的记忆,并且可以防止一些60多岁的人遭受记忆衰退

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