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健康饮食的十大原则(糖尿病饮食的五个原则)

原则一,精心部署 几乎所有的孕妇都需要摄入更多的蛋白质、一些营养物质和矿物质以及热能。如果你在怀助孕,的时候不太注意饮食,你应该多注意孕期的饮食,注意保持丰富均

原则一,精心部署 几乎所有的孕妇都需要摄入更多的蛋白质、一些营养物质和矿物质以及热能。如果你在怀助孕,的时候不太注意饮食,你应该多注意孕期的饮食,注意保持丰富均衡的饮食。而且孕期饮食中垃圾食品应该少一些,因为这些食物只提供热能,基本不含营养成分。 吃好不代表吃多,更不代表吃得有节制。孕期吃的越多越好。你可能会觉得奇怪,在助孕,逗留期间,你只需要比以前多摄入200 ~ 300卡路里,而总摄入量约为2500卡路里。 原则2:不要吃生鱼寿司、生蚝和其他食物 生海鲜、未消毒的牛奶或软奶酪、肉酱、生或半熟的肉和家禽不应出现在怀孕期间的饮食中。这些食物可能是细菌的来源,这些细菌会对你未出生的宝宝造成伤害。 原则3:开始服用补充剂 在一个没有孕吐或食欲不振的理想世界里,怀孕期间均衡的饮食是助孕妈妈所需要的。但是,维生素-矿物质补充剂就像是一份营养保险单,保证你在一个不完美的世界里获得所需的营养,作为孕期饮食的后备力量。 确保维生素补充剂含有600 ~ 800微克的叶酸。例如,怀孕期间饮食中缺乏这种维生素B可能会导致上帝之道的出生缺陷。在助孕,的中晚期,你可能需要服用铁或钙补充剂来确保这些重要矿物质的摄入。 严格的素食主义者,患有疾病、怀孕或怀孕等某些疾病的孕妇,以及之前出生体重较低的孕妇,都需要咨询医生,了解如何在孕期通过合理的饮食补充所需的营养素。 记住,营养补充越多越好。避免摄入大量维生素和矿物质甘肃助孕,因为怀孕期间这样的饮食可能会损害你正在发育的婴儿。 原则四,不要节食 在助孕节食会对你和你发育中的宝宝造成潜在的伤害

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